나도 ‘족저근막염’? ‘지간신경종’? 자가 진단과 증상

며칠 전 발바닥 통증이 있었는데 이후로도 별다른 변화가 없어 진짜 ‘족저근막염’인가 하여, 유튜브 영상들을 참고하여 나름 자가 진단을 하여 보고 저의 증상은 어떤지도 공유하여 보려 합니다.
그러고 보니 약 5년 전에도 족저근막염과 비슷한 발목 통증이 있었네요.
그럼 그때는 어떻게 치료하였냐고요?
자연 치유라는 인간의 놀라운 신비를 믿고 경험하였습니다. ㅎㅎ

지난번과는 다르게 이번에는 발목이 아닌 발바닥 통증입니다.
이상하게 이번에는 왼발만 아픕니다.

​원인이 무엇일까요?
일단 금연 후 6킬로 정도 체중이 늘었습니다.
걷거나 뛰는 운동은 하지 않고 그나마 출퇴근을 걸어서 하는 게 발바닥을 쓰는 유일한 행동(?)입니다.
출퇴근 거리도 짧아서 편도 약 1.5킬로 왕복 3킬로 조금 넘습니다.
그나마 하는 유일한 운동이랄까요?
사무실에는 대부분 앉아서 일하고 일부러 자주 일어서서 사무실 안을 왔다리 갔다리 합니다.

신발이 문제일까요?
예전부터 목이 높은 종류의 신발을 좋아합니다.
근래에는 바로 요거 ↑ 나이키 마노아를 약 4개월 정도 신었습니다.
크게 불편함은 없었는데 이 신발 때문일까요?
겨우 출퇴근 시 걷는 정도인데?

후기들을 보니 슬리퍼 이야기도 하더군요.
다들 그렇겠지만 출근을 하면 슬리퍼로 갈아 신고 퇴근 때까지 신고 있습니다.
이건 이제 17개월 정도 되었네요.그러고 보니 바닥이 좀 딱딱하다는 느낌적인 느낌?

저의 증상이라면… 바로 저 화살표 부분이 가장 아픕니다.
그리고, 앞꿈치 부분과 발가락들이 뭔가 약간 궂은살이 생긴 것 같은 느낌?
지난 글에서도 언급을 하였지만 발이 부은 건지 신발이 작아졌다는 느낌?
감각이 없는 것은 아닌데 약간 무딘 것 같은 느낌?
이 정도만으로도 ‘족저근막염’이라고 해야 할까요?

(추가 작성)
족저근막염하고 저와의 증상이 조금 다른 듯하여 유튜브로 공부 많이 하였습니다.
병원에서 진단을 받은 게 아니라 확실하지는 않지만 ‘지간신경종’일 수도 있습니다.
위에서 언급이 되었지만 앞꿈치와 3, 4번째 발가락이 마치 약간의 마취가 된듯한 느낌입니다.
이에 대한 스트레칭도 같이하여 주고 있습니다.

유튜브에서 족저근막염 스트레칭 영상을 보고 저도 하여 보았습니다.
발가락을 젖히면 흔히 ‘아치’ 부분에 발가락으로 가는 ‘근막’이 느껴지고 누르면 통증이 강하게 느껴집니다.
여기를 반복해서 마사지 스트레칭하면 증상이 호전된다고 합니다.
혹시나 해서 오른발을 하여 보니 오른발은 아무런 느낌이 없습니다.

병원에 가서 바로 완치가 된다면 바로 가겠지만, 의외로 완치가 없다고 하네요.
반복적 재발하기도 한다고 하고 기억은 안 나지만 뭔가 비싼 주사를 맞으라고 한다고도 하고…
그래서 먼저 시도하여 볼 것은 시도하여 보려 합니다.
일단 신발은 편안한 운동화로 바꾸어 신고 나름 성능이 좋은 깔창을 넣고 다니고 있습니다.
이제 일주일 정도라 달라진 느낌은 없습니다.
그리고, 슬리퍼도 바꾸어 보려 합니다.
스트레칭도 계속할 겁니다.
과연 진짜 호전이 될지는 모르겠지만 지속적으로 경과를 공유하겠습니다.

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